今年三伏不一般记得：1要晒忌2事吃3样家人安康平安度夏

时间: 2024-01-29 13:37:26 |   作者: 打扣机系列

  “无云万里火球燃，晨光乍破蝉催醒”，三伏天是一年之中最热的一段时间，这个时节天气闷热潮湿，暑热难耐让人难以忍受，所以很多地方的老人管三伏天也称作“苦夏”。

  随着时间的推移，今年的三伏天已经离我们慢慢的接近，今年三伏天跟往年有着非常大的不同，用老人的话说就是“早入伏，苦长夏”。“夏至三庚数头伏”，因为今年的夏至6月21日也就是农历的五月初四，正好赶上是一个庚日，所以今年的入伏时间就是在夏至后的第三个庚日，也就是7月11日正式入伏，而大多年份入伏的时间一般在7月11日到7月21日之间，今年的入伏是入伏时间最早的。每年的三伏天基本在30天或40天，今年的三伏天也是属于超长的，也就是一共有40天的时间，具体时间如下：头伏：7月11日——7月20日中伏：7月21日——8月9日末伏：8月9日——8月19日今年不仅入伏的时间早，并且还有40天的时间，关键还在于今年是“伏包秋”，也就是立秋在8月8日，正处于中伏之中，老话就有“伏包秋，热死牛”的俗语，所以现在看来今年的三伏天天气会比较炎热，这也是今年的三伏天不一般之处。“冬补三九，夏养三伏”，三伏天高温高湿，正是冬病夏至和休养身体的好时候，所以在三伏天即将来临，天气越来越热的时候，记得：1要晒，忌2事，吃3样，家人安康平安度夏。今年三伏不一般，记得“1要晒”三伏天天气炎热并不是太阳有毒辣，主要在于湿气比较重，在高温的烘烤下人们会感觉特别的难受，不过这样一个时间段也是排出体内湿气的好时候。炎热的夏季晒背是很好的一项活动，这样做才能够利用太阳的热度把帮助身体祛湿，不过晒背也要讲究时间和时长，一般早晚太阳刚升起来时来晒，不要在正午时分太阳最毒的时候去晒，而且掌握好时间，以身体发热出汗不眩晕为好。晒背时身上也要穿上纯棉的衣物，防止阳光照射皮肤引起灼伤，伏天晒背也算是炎热夏季太阳给人的一项福利。今年三伏不一般，记得“忌2事”一，贪凉不活动

  三伏天里正是阳气升发讲究排汗祛湿的时候，也是健身的好时候，俗语就有“冬练三九，夏练三伏”的说法，这个时节适量运动是很有必要的。三伏天里贪凉不运动，躲在空调屋里或阴凉的地方不活动，这非常容易导致身体被湿气和寒气所侵扰，引起身体的不适，不过三伏天里运动要适量，应该通过你自己的身体情况选择比较适合自己的舒缓运动，切忌大汗淋漓后猛喝冷饮和突然停下来休息。二，宵夜吃的过多

  进入炎热的三伏天，很多人因为天热没有食欲，吃饭也饥一顿饱一顿的，由于夜晚比较凉爽，加上三伏天正是夜生活的火爆期，很多人都喜欢邀上三五好友晚上去宵夜。炎热的三伏天虽然讲究晚睡早起，不过中午也要及时补觉，如果三餐不定时，频繁吃宵夜，很可能给身体造成特别大的负担，尤其是夏季里宵夜主要以烧烤这样的重口味的食物为主，吃太多这样的食物而且还是在影响睡眠的前提下，显然是不利于身体健康的。今年三伏不一般，记得“吃3样”一，生姜

  “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜是药食同源的好食材，炎热的三伏天里湿气和寒气比较重，这样一个时间段吃姜能够在一定程度上帮助身体驱除湿气和寒气。不过夏吃姜也要讲究时间和方法，一般吃姜以早上为好，民间就有“早吃姜胜良方，晚吃姜赛砒霜”的说法，而且姜最好是去皮后食用，因为夏吃姜讲究的是以热制热，姜皮是凉性的所以要想以热制热还是要把姜皮去掉。另外吃姜最好是用生姜煮水，或者制作成姜茶饮用，这样会增加适口性，因此喜欢上吃姜，否则生姜的辛辣味是很难下咽的。二，羊肉

  “伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，羊肉也是属于温补性的食材，炎热的三伏天里来上一碗滚烫的羊肉汤，把身上的汗出透，会把体内的寒气和湿气逼出来，因此伏天喝羊肉汤也就成了民间的传统习俗。不过喝羊肉汤建议还是不要躲在空调房里喝，因为这样汗出不来反而更难受，或者出了一身大汗后被冷气一吹，更容易着凉感冒引起身体不适。三，饺子

  “头伏饺子二伏面”，进入炎热的三伏天人的消耗也会变大，这样一个时间段对很多食物都会感到没有食欲，而饺子馅料丰富，既可以当主食又能当菜，属于实实在在的饭菜一锅出，因此三伏天里正是食用饺子的好时候。三伏天里吃饺子可以再一次进行选择荤素搭配或纯素馅的，不过所选食材的新鲜性一定要保证，而且适当的减少油的投放量，免得因为过于油腻影响食欲。今年的三伏天确实有不一般之处，除了来的要早一些以外，时间也比较长，因此记得：1要晒，忌2事，吃3样，家人安康平安度夏。